Tener una buena calidad de sueño es indispensable para bajar de peso. Sigue estos tips para que duermas como angelito.
- Duerme entre 6 y 8 horas. Dormir poco disminuye los niveles de leptina y grelina, estas hormonas regulan la sensación de hambre y saciedad.
- Respeta tu descanso. Estudios han demostrado que personas que están dieta y descansan bien, comen menos y queman más grasas durante la noche.
- Baja el termostato. Dormir en habitaciones más frías acelera el metabolismo y mejora la sensibilidad a la insulina.
- Sin gadgets en la cama. La luz azul de tu smartphone drena los niveles de melatonina, la sustancia que te ayuda a conciliar el sueño.
- Dormir solo es un factor. Súmale comer sano y hacer ejercicio, esta es la fórmula para perder kilos y vivir de forma saludable.