Conserva la salud de adultos mayores

Ellos nos han dado tanto, que ahora nos toca cuidarlos siguiendo estos consejos:

• Cuida su dieta y aumenta frutas (con vitamina C), verduras y alimentos ricos en proteínas como carne, pescado azul y legumbres

• Que beban muchos líquidos calientes (té, ponche, café)

• Para mantener una temperatura adecuada en su casa:

1. Cierra todas las puertas y ventanas para concentrar el calor

2. Abre cortinas durante el día para que entre el sol

3. Proporciónales mantas y edredones

4. Hazlos vestir ropa de invierno en todo momento

• Procura que hagan actividad física durante las horas cálidas

• Evita que salgan cuando no haya sol

• Recomiéndales que hidraten su piel con cremas corporales para evitar escamas y grietas

Cuídalos en grande

En esta época todos debemos cuidarnos, estos son algunos consejos para proteger a tus pequeños:

Niños

• Evita que salgan a la calle cuando no haya sol

• Ponles varias capas de ropa ligera, en lugar de una gruesa (evita que suden)

• Protégelos del viento con bufanda, guantes y gorro

• Ofréceles frutas y verduras repletas de vitaminas C y A

• Prepárales caldos y bebidas calientes

Bebés

• Abriga sus zonas vulnerables (manos, pies y oídos)

• Humecta su piel con cremas

• Mantén la higiene de las mucosas de tu bebé (tiende a aumentar)

• Cuida tu alimentación para aportarle muchos nutrientes

Protégete de vientos fuertes

Con el frío llegan corrientes fuertes de viento, evita que te afecten con estos consejos:

• Guarda o retira objetos del exterior que puedan caer

• Cierra puertas y ventanas que puedan azotarse (en especial de vidrio)

• Evita que se creen corrientes de aire en tu casa

• Asegura techos y toldos que puedan volarse

• Evita subir a lugares altos y expuestos al viento

• Aléjate de árboles, cables de luz o bardas

• Evita hacer fogatas al aire libre

Evita accidentes con calentadores portátiles

Si quieres evitar el frío dentro de casa, te invitamos a conocer la mejor forma de hacerlo:

• Aleja tu calentador de los muebles, cortinas, ropa o colchones

• Si es de gas, mantén una ventilación adecuada para evitar intoxicación

• Si es eléctrico, conéctalo en enchufes de pared, no en extensiones

• Aléjalo del alcance de niños y mascotas (evita quemaduras)

• Retira líquidos inflamables que estén en la misma habitación

• Apágalo antes de dormir

Cuida a tus mascotas del frío

También es importante la salud de tus animales de compañía. Sigue estos consejos para conservarla:

• Evita que su pelo quede demasiado corto

• Asegúrate que cuenten con todas sus vacunas

• Ejercítalos y juega con ellos en casa

• Si duermen afuera, cúbrelos con abrigos, capas, etc.

• Cuida su alimentación

• Limita sus baños a un mínimo posible, y procura bañarlos en seco