El contador se pone en cero y ahora se presentan más de trescientas nuevas oportunidades para cumplir los sueños y metas que se hicieron la última noche del 2021.
De acuerdo con un estudio publicado en la revista Journal of Clinical Psychology, entre los objetivos principales de las personas están: perder peso, hacer ejercicio, dejar de fumar, cambiar de empleo, mejorar las finanzas, mejorar su bienestar espiritual, acabar con las deudas y leer más. ¿Será?, ¿cuál es el tuyo?
El mismo estudio manifiesta que los errores más frecuentes que las personas cometen y por ello no logran cumplir sus propósitos, es que estos no son medibles o específicos, ni cuentan con un plan estructurado la mayoría de las veces. Por ello, se recomienda enfocarse en un área de interés y convertir el propósito en una meta.
A continuación te daremos una serie de consejos que debes tomar en cuenta para tener éxito en tus metas, sueños y objetivos.
1. Céntrate en una resolución. En vez de tener mil propósitos, mejor establece unos pocos, que sean alcanzables, específicos y medibles. Piensa, ¿qué es lo que quiero conseguir?, ¿qué me gusta?, ¿qué me motiva?, ¿qué nivel de esfuerzo requiero? Por ejemplo, perder cinco kilos en dos meses haciendo ejercicio 30 minutos al día y comiendo saludablemente.
2. Haz pequeños progresos. Muchas personas tienden a abandonar sus metas después de unos meses. Esto se debe a que sus objetivos son demasiados grandes o “irreales” y requieren gran esfuerzo y acción de una sola vez. Por ello, debe ser progresivo y constante.
3. Busca apoyo. A veces, se tiene la idea que los sueños, metas y logros se deben hacer de manera individual. Sin embargo, es una gran idea contar con el apoyo de un amigo, pareja o familiares que acompañen tu camino y te motiven. Pídeles que midan tus avances, o incluso, te pidan de una forma divertida una “rendición de cuentas” cada cierto tiempo.
4. Celebra tus éxitos. No esperes hasta que tu propósito se lleve a cabo para celebrar. Cada avance cuenta, celébralo, otórgate un premio o estímulo que te impulse a seguir avanzando.
5. Enfoca tus pensamientos. Año Nuevo es buen motivo para adoptar patrones de comportamientos y pensamientos optimistas. Crea conexiones que te ayuden a cambiar de hábitos, por ejemplo, hacer afirmaciones en lugar de negaciones, levantarte y mencionarte una frase inspiradora, escuchar una canción optimista, etc.
6. Concéntrate en el hoy. Piensa únicamente en las cosas que puedes hacer en el presente y cómo alinearlas. Simplemente aprovecha tu día para ir, paso a paso, y no te sabotees pesando que si puedes o no lograrlo, o si llevas muchas semanas sin gran avance. Recuerda que todo cuenta y eso es motivo de celebración.
Recuerda, empezar un nuevo año es un motivo para la reinvención y motivación. Asimismo, la fórmula que nunca falla para cumplir tus objetivos es la disciplina, no pospongas las cosas, de esa manera estarás más satisfecho con los proyectos que logres al finalizar este ciclo.
¿Cuáles son tus propósitos de Año Nuevo?
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